留学中に体調を崩したらどうしよう。。という不安は皆さんありますよね。オックスフォード大学のカレッジ毎には、学生が使える医務室があり、カレッジ・ドクター（NHS医師）が常駐しています。カレッジ生であれば、オンラインで予約して診察を受ける事ができます。イギリスで普通に病院に行くと、予約してから１週間〜１ヶ月かかったという方もいますので、カレッジに医務室があるのは大変助かります。私の場合、留学中に高熱が出て不安も多かったのですが、すぐにカレッジ・ドクターに連絡し、診察して頂くことができたので本当に助かりました。最寄りの病院（カレッジから徒歩３分）への紹介状も書いてくれた上にすべて無料で対応いただきました。万全な医療体制で英国留学をするためには、大学側の医療関係のホームページをしっかり読み、わからないことがあれば大学にすぐに聞きましょう。オックスフォード大学は留学生も多いこともあり、とても丁寧に説明してくれます。
6ヶ月以上留学する留学生は、ビザ申請時に移民健康保険料を支払うと、英国国民健康保険（NHS）に登録し、利用することができます。6ヶ月未満のコースでオックスフォードに滞在する方は、NHSによる治療を受けることができないので、英国に到着する前に民間の医療保険を手配しておくことが必要です。また、渡英後すぐに最寄りのヘルスセンターに登録する必要がありますが、所属カレッジが、学生が速やかに登録できるよう手配してくれるので簡単にできます。登録が終わると、「GP」と呼ばれる医師が担当してくれ、何かあったときに診察してくれます。一般的な診察など、基本的な医療は無料です。ただし、処方薬、歯科治療、眼科治療などの費用の一部または全部を支払う必要がある場合があります！
ちなみに、Oxford City Centre には、Bootsなど、薬局もたくさんあるので、そこまで心配する必要はありません。喉が痛くなったり、寒気がしたり、してもちょっとした薬は薬局で揃います。イギリスはヴィーガン文化が浸透しており、ヴィーガン用の食事、グッズ等も薬局に揃っていますよ。
留学中の健康管理は本当に大事です。一番大事と言っても過言ではありません。次に、私が意識して留学中にやっていたことを３つ紹介します。
１．自炊で大好物を食べる
オックスフォードにはカフェやレストランがたくさんありますし、パブなど食には困りません。私はサンドイッチが大好きななので、簡単に食べたいものが手に入りました。ただ、どうしても日本食が食べたくなるときもあり、、、和食を食べたいときは自炊していました。韓国スーパーがCity Centreの少し外れたことろにあるので、そこで日本の食材を調達できます。ロンドンのJAPAN CENTREにも日本の食材が売られているのですが、オックスフォードで食材調達を完結させたいという方は韓国スーパーで十分だと思います。3品ほど、簡単な料理レシピを覚えて留学することをおすすめします。ちなみにですが、私の場合は①ハンバーグ②サーモンのムニエル③肉じゃがが大好物なので、よく作っていました。健康にもいいですし、何よりも食べ慣れたものを食べるとほっと落ち着きます！
２．睡眠時間の確保
課題に追われると、睡眠時間を削らざるをえなくなります。最初の一週間ほどはそれでも持つかもしれませんが、急にガタが来て体調が急降下してしまいます。経験上、私は10日間が限界でした。アドレナリンが出ているのか、睡眠をとらなくとも大丈夫だったのですが、10日以降いきなり頭痛と吐き気に襲われ寝込みました。寝込むと授業を休まなければならず、課題図書も全く読めず、リカバリーに１週間以上かかってしまいました。寝込んでいる場合ではないのにという！焦りが募りストレスで爆発しそうになって、更に体調が悪化するという悪循環。勉強は身体が資本ですので、無理せずに睡眠時間の確保は最優先させてください♫
私は7時間以上は最低でも確保するようにしています。偏頭痛が酷く頭痛薬を常備しているのですが、一端ダウンすると頭痛薬も効かなくなり、何を飲んでもダメな状態になってしまいます。薬が効かなくなるまで身体を酷使することはやめて、睡眠はしっかり意識的にとるようにしています。
３．コミュニティに入る
大学院生の中にも部活動に精力的に参加している人もいました。部活動ではなくとも、サークルだったり大学院コースのスタディ・グループだったりといろいろなコミュ二ティがあります。何でもいいのでどれか最低でも１つは入りましょう。勉強熱心な方で、コミュニティに入る暇も無い、勉強だけに集中していという方もいるかもしれませんが、大事なイベントがあるのに連絡漏れで自分だけ知らなかったり、忘れていたときにリマインドしてくれる人がいるだけでも安心です。留学生活をする上で、考えること、やることがたくさんありすぎるので、分担できるところ分担しましょう。エッセイの提出日忘れてた！とかもスタディ・グループに入っていれば明日締め切りですよ！とリマインドしてくれたりして、セーフティ・ネットにもなります。減らせるストレスは、友人や仲間に助けてもらいつつ、減らしていきましょう♫
